Jak wybrać buty do biegania?
Zamiast co wiosnę podejmować wyzwania „30 dni do bikini” lub „Ogarnę się po zimie” po prostu nie odpuszczaj! Zajęć sportowych i dyscyplin do wyboru jest praktycznie nieograniczona ilość. Dużą i niesłabnącą popularnością cieszy się bieganie. Ten sport idealnie rzeźbi sylwetkę, podczas treningu pracuje bardzo duża partia mięśni, poza tym nic Cię to nie kosztuje. Nie potrzebujesz karnetu ani trenera personalnego. Przeszkodą może być tylko niechęć i brak motywacji do działania.
Jedno z najbardziej podstawowych pytań, każdego początkującego biegacza - "w jakich butach biegać?"
Dużo zależy też od tego, po jakim terenie będziemy biegać i jaki tryb życia prowadziliśmy do momentu, w którym zdecydowaliśmy się podjąć ten niezwykle odważny krok - czyli stawić czoło wyzwaniu, jakim jest bieganie. To bardzo istotne kryterium wyboru. Buty do biegania po asfalcie powinny mieć inne parametry od obuwia używanego do biegania górskiego, po lesie i w zróżnicowanym, otwartym terenie.
Dlaczego wybór obuwia do biegania jest tak ważny? Dobre buty do biegania to nie tylko kwestia mody czy wygody. Jeśli wybierzesz odpowiednie obuwie to:
- zmniejszysz ryzyko kontuzji, ponieważ będą dobrze amortyzować stopę i mniej będziesz odczuwać nierówności terenu.
- odczujesz większy komfort podczas trenowania a to jest bardzo ważne, żeby nie stracić motywacji.
Szczególną uwagę należy zwrócić na podeszwę, powinna mieć dobrą przyczepność do terenu lecz nie powinna być zbyt sztywna.
Wskazówki:
- ustal jakim stylem i w jakim tempie biegasz
- ustal jakie cechy powinny mieć buty tak, żeby pasowały do Twoich potrzebujesz
- zmierz dokładnie rozmiar stopy
Zazwyczaj buty do biegania powinny trwać od 650 do 800 kilometrów (3/4 miesiące) – dla tych, którzy biegają regularnie. W momencie, kiedy zobaczysz, że podeszwa albo środkowa wkładka jest zaniedbana i zdarta – to czas na zmianę obuwia.
Buty do biegania po asfalcie i twardych powierzchniach
– są lekkie i elastyczne. Elastyczność buta pozwoli stopie swobodnie się zginać i poruszać.
Buty do biegania trail running
– są to buty, które muszą pokonać skały, korzenie drzew, błoto itd. Zostały zaprojektowane tak, że utrzymują stabilizację stopy, zmniejszając ryzyko niefortunnego wygięcia co prowadzi do kontuzji.
Buty cross training
– stworzone do treningów na siłowni, crossfitu czy biegania na bieżni.
Jeśli masz już jakieś buty, w których biegałeś dłuższy czas – zwróć uwagę, w których miejscach podeszwa jest bardziej zdarta – w taki sposób odkryjesz jak biegasz i jakim stylem.
W merg.pl znajdziesz dużą kolekcję Męskie i Damskich butów do biegania.